医师曝最强消水肿3绝技,畅通静脉循环,这辈子想肿都难


想要穿平常最喜欢的那件牛仔裤开心出门,却因为突如其来的水肿,让双腿肿得塞不进裤管?原来,吃太鹹、水喝太多、运动太少都可能造成水肿,日本血管外科医师推荐了简单的动作,简单按摩、动动脚,就可能帮助消除水肿!
吃太鹹、水喝太多、运动不足都容易水肿,简单动作助改善
日本横滨血管诊所院长、血管外科医师林忍表示,盐分、水分摄取过多,或者是运动不足使静脉血液流动迟滞,都是造成水肿的原因,他推荐透过简单按摩小腿来帮助畅通静脉循环、消除水肿,也可当作平时的保养来预防水肿。
日本济生会滋贺县医院综合内科部长松下达彦也提醒,平常可以进行健走、慢跑等适度运动,增加下肢肌肉,有益于打造难以水肿的体质。另外使用弹性袜也有助于促进血液流动。再来平常也要注意控制盐分、酒精摄取以避免水肿。
松下达彦更指出,除了常见的问题以外,水肿也可能是疾病的徵兆,心脏衰竭、肾脏衰竭、静脉曲张、深部静脉血栓、子宫肌瘤、血栓或肿瘤压迫血管、肝硬化、内分泌系统疾病等,都可能是造成水肿的原因,如果经常有水肿问题,务必到医院做进一步的诊疗。

3个简单动作帮助消除水肿
动作1:脚跨在凳上,让双足高于心脏,双手沿着小腿、大腿朝向臀部慢慢按摩约5分钟。
医师曝最强消水肿3绝技,畅通静脉循环,这辈子想肿都难
动作2:站姿、坐姿皆可,双脚脚跟慢慢抬起、放下30次,建议每隔1~2小时做一次,帮助提高肌肉帮浦作用,使老废物质、多余水分透过静脉回流心脏时更加顺畅。
医师曝最强消水肿3绝技,畅通静脉循环,这辈子想肿都难
动作3:坐在椅子上脚跟着地,将双脚脚掌向外侧缓慢绕圈10次,再向内慢慢绕10圈。
医师曝最强消水肿3绝技,畅通静脉循环,这辈子想肿都难
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